Режим питания
В возрасте 14—18 лет наиболее рационален четырёхразовый режим питания.
Большое значение в организации правильного режима питания имеет распределение количества пищи по времени её приёма.
На основании длительных научных наблюдений установлено, что в завтрак человек должен получить около 25% дневного рациона питания, в обед 40—45%-
Важное значение для учащегося или работающего человека имеет приём пищи в середине рабочего дня.
На второй завтрак (полдник) во время перерыва в работе следует выделять не менее 15% дневного рациона питания.
В процессе научных наблюдений за людьми, получавшими горячий завтрак во время перерыва, установлено, что утомление, развившееся в первую половину рабочего дня, в случае завтрака в перерыв снижалось значительно больше, а работоспособность и усвоение учебного материала после перерыва была значительно выше, чем у людей, не получавших завтрак во время перерыва.
Количество пищи, необходимой для человека во время ужина, определено в пределах 15—20%, но не более 20%. Во время сна все процессы в организме замедляются. Потребность организма в питательных веществах уменьшается, кроме того, снижается и количество пищеварительных соков, выделяемых секреторными железами желудочно-кишечного тракта.
Таким образом, если перед сном человек съест большое количество пищи, то будет резко нарушен режим отдыха органов пищеварения, а это отразится на отдыхе организма в целом. Кроме того, в условиях, когда вследствие развитого торможения в центральной нервной системе, каковым является сон, отделение пищеварительных соков замедляется, переваривание большого количества пиши будет неполноценным, что также будет оказывать вредное влияние на организм в целом.
|
Новые статьи:
К началу чемпионата Европы по футболу в Украине должна функционировать развитая европейская инфраструктура сервиса
К началу чемпионата Европы по футболу в Украине должна функционировать развитая европейская...
Украина готовится к "Евро-2012"
К началу чемпионата Европы по футболу в Украине должна функционировать развитая европейская...
Во Львове начался судебный рассмотрение строительной аферы на 9 миллионов гривен
Франковский районный суд 7 мая начал рассматривать уголовное дело, возбужденное против...
На Львовщине сокращаются объемы жилищного строительства
В первом квартале 2007 года на Львовщине введено в эксплуатацию 122,9 тыс. квадратных метров...
Австрийцы на Волыни построят завод по утилизации мусора
В Луцке на совместной пресс-конференции председателя областного совета Анатолия Грицюка и...
Первая линия львовского метрополитена свяжет рынки «Южный» и «Галицкий перекресток»
26 апреля, в Институте «Горпроект» состоялся круглый стол на тему «Транспортная схема и...
|